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7招帮助老年人健康养老?

    接下来深圳市艾尔博特科技有限公司小编来给你们详细介绍一下...
    很多时候,每个人都特别希望自己的身体更加健康,可是大家知道吗?人老了以后,那么肯定也会导致自己的身体出现一些伤害的,而且很多人都特别希望可以健康长寿,那么生活中有几个小妙招,可以帮助老年人健康养老,那么现在为大家来介绍下吧。
    首先,老年人之间的话题应以积极的取向为主,多交流、分享老年生活中安逸、美好的一面,这样会更有利于保持健康、积极的心态。
对老年期的身心变化作好心理准备
    老年期生理机能有所衰退,还有心理上的变化,离退休等社会角色与活动的变化等,老年人对这些都要有一定的心理准备,不要固执地坚持做不适合老年人做的工作与事情,才不会因为不适应而产生价值丧失感与失落感。
    社会角色与活动的积极转换
    老年人通常会失去原有的社会角色和活动能力,较好的适应方式就是进行角色与活动方式的转换,寻找适合自己的活动内容并且积极参与,获得新的满足感。
    要积极安排好退休后的生活。可以继续发挥余热,参加一些适合自己体力和经验的社会活动;也可以培养与多进行兴趣爱好活动,比如养鱼、养花、摄影、学习书法和画画,欣赏音乐、唱歌、旅游等。让自己的生活丰富多彩,心理也会感到充实。
维护好老年夫妻关系
    夫妻关系是老年人最重要的人际关系,夫妻间的和睦、恩爱与互相扶持,可以让两个人共同面对与克服老年期的问题,会增强老年人心理上的力量感,消除不安。夫妻两人可以一起进行兴趣爱好活动,多发现对方的优点予以赞美,甚至还可以互赠小礼物等。
深化亲友之间的情感关系
    可以互相做客、互通电话等方式来交流生活,倾诉谈心,从中得到精神的慰藉,体验美好真切的亲情和友情,获得心理满足感和幸福感。
活在当下
    无论哪一个年龄阶段,太多地想过去与未来,都容易影响当时的生活质量。对于 “生老病死”这一自然规律,老年人应学会“知天命而顺应自然”,把注意力更多地集中到过好当下的每一天。过好当下的每一天,也就不会留下太多遗憾。
    对人生的结束作美好的想象
    生命的终结是必然的自然规律,大多数老年人一开始意识到自己正逐渐走近生命的终点时,会感到恐惧与焦虑,这也导致疑病、抑郁等心理问题的产生。其实,对生命的终结也可以作美好的想象,我在一篇短文中曾经提到:“有一天老去,我将化为养分,随着那美丽的花儿成长,开放。”而有宗教信仰的老人,也可以想象到了另一个美好的世界。    让自己的生命终结与美好的画面联结在一起,可以消除人的潜意识里对死亡的恐惧,以更阳光、积极的心态过好当下的每一天。
    保持好奇心 可延缓衰老
    没有好奇心,代表“你真的老了”。这并不只是心理作用,越来越多的研究证明,当人们对某一事物产生兴趣时,体内就会分泌某种激素,让皮肤不容易长皱纹,器官也不容易出问题。不过,无论什么原因,“敢尝鲜,老得慢”都是事实。
日常生活中,老人不妨像小孩子一样,多问问“这是什么”和“该怎么做”。就算两耳不闻窗外事的人,这么问久了,也会慢慢培养出好奇心。自己感兴趣的东西,一定要去试试看。当然,可以激发好奇心的事,未必就是没做过的,只要能让老人的脑子动起来,就达到目的了。
    除了动脑、动手,在吃东西的时候,也应该有尝鲜的精神,不能一碰到自认为接受不了的,就彻底放弃。桥田寿贺子老人对此就深有体会。她在自己的书中提到,曾经最怕的酸奶,如今几乎成为她每日必吃的食物。更有意思的是,每次留下一点乳酸菌做“种子”,就可以自制酸奶的体会,让老人很是自得其乐。
    适度的好奇心能让人老得慢,过分的好奇心也会出问题。尝鲜之前,最好先掂量掂量,比如年纪大的人,就不适合看似自由、惬意的自助游。
    老人保护自己要学会妥协
    俗话说,退一步海阔天空,说的就是人有的时候要学会妥协,妥协是一种有效保护自己的方法。
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    但对于有的人,“退一步”似乎不是容易做到的事情。这一类人大多有一种“强者心态”,总认为退一步就是妥协,而妥协意味着自己丧失原则和失败。
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